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金丙书维生素什么时候吃效果最好

2020-11-26 13:55分类:茶道 阅读:

 

金丙书维生素什么时候吃效果最好

  水溶性维生素是只溶于水的维生素,在经过肠道吸收后,大部分会随着尿液排出体外。

  这类维生素包括:

  vitamin C

  所有 vitamin B

  人体不会自己产生或储存水溶性维生素,因此,人们需要从动植物或补充剂中获取这些维生素。

  维生素C在一天中的任何时间都可以服用。

  最佳食物来源是水果,比如橙子、葡萄柚、柠檬,以及很多蔬菜等。

  因为维生素C几乎不会在体内储存,所以如果你不爱吃水果和蔬菜,最好每天服用补充剂,不然很容易因缺乏维生素C导致一些病症,例如口腔溃疡、牙龈出血、牙周炎、伤口不容易愈合等,甚至坏血症。

  你可以从药妆店、大超市或者网上购买到维生素C补剂。

  B族维生素是水溶性维生素的特殊家族,可增强能量和消除压力。

  它主要有8种不同类型:

  维生素B1(硫胺素)

  维生素B2(核黄素)

  维生素B3(烟酸)

  维生素B5(泛酸)

  维生素B6(吡哆素)

  维生素B7(生物素)

  维生素B9(叶酸)

  维生素B12(钴胺素)

  B族维生素每一种都有其特殊的功能,详细信息请参考B族维生素的种类、作用、缺乏症,及食物来源。

  如果你不过分挑食,金丙书或过度节食,一般都能从饮食中获得足够的B族维生素。

  但如果你因怀孕,需要额外补充叶酸,或消化问题导致身体缺乏维生素B,最好的办法是服用补充剂。

  通常情况下,同时服用几种维生素B是安全的,复合维生素B也很常见。

  而一天中的最佳服用时间是在早上睡醒之后。


金丙书维生素什么时候吃效果最好

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